7 tips bij het starten met fitness
Iedereen kent het gevoel wel, je komt binnen in een fitness en ziet ervaren fitnessleden rondom jou. De fitnesstoestellen zien er ingewikkeld uit, de oefeningen chaotisch. Je gaat je wat bezighouden in een hoekje waar niemand je kan zien. Als personal trainer en ex-lid van een fitnessclub weet ik hoe het is om je plan te leren trekken. Want een fitness is voor beginners niet altijd even aangenaam. Met onderstaande 7 tips en tricks hoop ik je wat verder op weg te helpen naar goede resultaten.
1. Maak een checklist
Als je graag wil sporten, is het belangrijk dat je alles bij je hebt wat je nodig zal hebben tijdens je training. En geloof me, het is meer dan je denkt:
- Fitness abonnement
- Sportkledij
- Handdoek
- Water
- Stukje fruit (indien je je wat flauw voelt tijdens het sporten)
- Headphones, muziek, een podcast of audiobooks helpen om je gedachten te verzetten
- Douchegerief (indien je je ter plaatse wilt verfrissen)
2. Eet voldoende voor en na het sporten
Voeding wordt door de meeste onder ons onderschat terwijl het zo belangrijk is. Doe zeker voldoende kennis op hierover tijdens jouw journey zodat je nog sneller naar jouw doel kan werken. Het leuke aan dit onderdeel van fitness is dat je veel nieuwe gerechten zal leren kennen. Blijf wel voldoende afwisselen! Vergeet net voor het sporten ook niet altijd iets lichts te eten zoals een banaan of wat kiwi’s zodat je suikers hebt om volle energie aan de slag te gaan. Dat zal je helpen de duizeligheid tegen te werken dat soms voorkomt tijdens het sporten!
3. Maak een maandplanning op
Ik heb het hier nog niet over een trainingsschema maar eerder over een algemene planning. Sporten is geen occasionele bezigheid maar eerder een hobby dat een vaste routine moet worden. Door jouw afspraken op voorhand vast te leggen, leg je druk op jezelf om jouw sport afspraken na te komen. Dit kan je helpen minstens een maand te sporten. Dit is lang genoeg om een gewoonte te creëren.
TIP: wees niet overmoedig bij het opmaken van deze planning en bouw rustig op (2 of 3 keer per week).
4. Weet wat je doet
Als je goed wil zijn in iets moet je er kennis over vergaren, bij fitness is dat net hetzelfde. Als je een autodidact bent, dan kan je heel veel uit Google of Youtube halen. Ben je iemand die niet zo geduldig is? Ga met iemand naar de fitness die al wat meer ervaring heeft opgedaan. Of volg desnoods groepslessen of een persoonlijke training zodat je alle basics onder de knie krijgt.
5. Probeer op te kijken en niet te vergelijken
Het is menselijk dat je jezelf spiegelt met andere leden in een sportclub. Probeer niet steeds te vergelijken maar eerder te bewonderen. Probeer te genieten van het proces! Zoek eventueel een online coach/influencer die jou dagelijks kan inspireren met zijn/haar content zodat je gemotiveerd blijft!
6. Track your progress
Elk lichaam reageert anders, het is belangrijk dat je je eigen lichaam leert kennen. Je zal zien dat jouw lichaam heel sterk of zwak kan reageren afhankelijk van type oefeningen of spiergroepen. Dit kan je verder ontdekken in ons blogartikel “Waarom groei ik trager in spieren dan anderen?”. Om objectief te kunnen meten, zal je foto’s moeten trekken van jouw lichaam en je gewicht bij moeten houden. Dit helpt je sneller begrijpen hoe ver je al staat na een bepaalde tijd.
7. Have fun
Last but not least.. Heb plezier want het zal een lange rit worden. Zoals eerder gezegd, fitness is een levensstijl. Probeer daarom te zoeken wat best bij jou past (crossfit, powerlifting, bodybuilding, etc..). Aangezien je toch zo ver bent gekomen met lezen, kun je net zo goed aan de slag gaan!
Woon je in regio Waregem en wil je beginnen sporten maar weet je niet zo goed waar te beginne? Dan staan wij klaar om jou te begeleiden. Kijk zeker eens tussen onze andere blogs of laat een reactie achter met welk topic je graag wilt zien behandeld worden.